L’angoisse et les troubles anxieux : solutions naturelles et holistiques

Il m’a fallu du temps pour reconnaître que ce que je vivais n’était pas seulement de la fatigue, de la charge mentale ou un manque de sommeil. Après la naissance de mon deuxième enfant, les nuits étaient morcelées, les journées pleines. J’avais l’impression de ne plus respirer vraiment. Un matin, à l’arrêt devant un feu rouge, le monde s’est mis à tanguer. Le cœur qui s’emballe. La gorge qui se serre. Les larmes sans raison. J’ai mis du temps à comprendre : j’étais en crise d’angoisse.

Ce que je vous livre ici, c’est le fruit de mon chemin personnel, mais aussi de tout ce que j’ai appris, testé, affiné à travers mon travail avec Jolis Baumes. Il existe des réponses naturelles, profondément respectueuses de votre corps, de votre énergie, de votre histoire. Des gestes simples, mais puissants. Des objets qui deviennent des alliés. Des rituels qui réapprennent à l’âme comment se poser.

L'eau pour calmer l'angoisse.

Comprendre l’angoisse et ses racines

L’angoisse n’est pas toujours spectaculaire. Elle peut être sourde, insidieuse. Un nœud dans le ventre. Une tension dans les épaules. Une respiration qui s’écourte. Un mental qui tourne sans relâche. Les troubles anxieux peuvent prendre mille visages, et parfois se glisser dans le quotidien sans qu’on les nomme.

L’approche naturelle ne vise pas à masquer ces manifestations, mais à les entendre. À leur faire une place, sans leur laisser toute la maison. Et surtout, à restaurer en vous un sentiment de sécurité intérieure.

Des pierres pour apaiser l’âme : l’améthyste

L'améthyste pour apaiser l'angoisse, pour les adultes et les enfants.

L’améthyste est depuis toujours une alliée des âmes tourmentées. Sa vibration calme, enveloppante, invite à la détente. C’est une pierre de purification mentale, mais aussi de recentrage. Elle aide à apaiser le flux incessant des pensées, à retrouver un état de confiance douce.

Chez Jolis Baumes, je sélectionne chaque pierre avec attention, en privilégiant des circuits courts et des approvisionnements respectueux. Le bracelet en améthyste médium, pour adulte ou enfant, est monté à la main, sans colle ni traitement, afin de préserver la pureté vibratoire de chaque perle.

Le pouvoir des huiles essentielles : petit grain bigarade

L’huile essentielle de petit grain bigarade est un joyau pour les états anxieux. Extraite des feuilles et des rameaux de l’oranger amer, elle possède une odeur à la fois verte, florale et légèrement boisée, qui agit comme un baume sur le système nerveux. Ce qui la rend si précieuse, c’est sa capacité à équilibrer le système neurovégétatif : elle aide à ralentir le rythme cardiaque en cas de palpitations, à soulager les oppressions thoraciques liées au stress, et à améliorer la qualité du sommeil.

Sur le plan émotionnel, elle est souvent recommandée en cas de nervosité profonde, de choc ou de burn-out naissant. Elle apporte une sensation d’espace intérieur, de réconfort, presque maternelle. Son énergie est enveloppante, comme un manteau chaud que l’on remettrait autour de soi un jour de tempête. Utilisée en diffusion ou en application diluée, elle vous aide à revenir dans votre souffle.

Vous la retrouvez dans trois produits que j’ai créés avec cette intention d’envelopper, d’apaiser, de réconforter :

• La bougie et le parfum Joie, pour créer un cocon olfactif et émotionnel dans votre intérieur. Elle libère lentement les bienfaits de cette huile essentielle, et invite à ralentir.

• Le savon Câlin, pour une douche sensorielle apaisante, où l’eau devient soin, et le geste, tendresse.

L’automassage contre l’angoisse : un geste de retour à soi

Lorsque l’angoisse surgit, le corps se tend. Se reconnecter à lui est une première étape de réparation. L’automassage du visage, avec le baume Chouchou, peut devenir un rituel quotidien apaisant.

Appliquez une noisette du baume sur vos doigts, puis massez doucement le point entre les sourcils (point de réflexologie appelé "troisième œil"), les tempes, le haut du crâne, les mâchoires. Ces zones concentrent souvent les tensions liées au stress.

L’auto-câlin : un taping doux et réparateur

Ce geste inspiré des techniques somatiques consiste à entourer votre corps de vos bras, comme si vous vous berciez. Croisez les bras sur la poitrine, et tapotez doucement vos épaules, en alternance. Cela permet de réactiver le système nerveux parasympathique, celui de la détente.

C’est un geste simple, que vous pouvez faire à tout moment de la journée. L’important, c’est l’intention que vous y mettez.

L’alimentation anti-angoisse et l’hydratation

Certains aliments soutiennent naturellement l’équilibre émotionnel :

• Les oméga 3 (poissons gras, graines de lin, noix)

• Le magnésium (cacao cru, légumineuses, banane)

• Les tisanes de plantes calmantes (mélisse, passiflore, aubépine)

Pensez également à boire suffisamment. La déshydratation aggrave les états de stress.

L’écriture comme exutoire : journal de gratitude et carnet de bord

Écrire permet de déposer. C’est un espace intime, qui ne juge pas. Le soir, je note trois choses pour lesquelles je ressens de la gratitude, même infimes. Ce rituel a transformé mon rapport au quotidien.

Vous pouvez aussi tenir un carnet d’émotions, où vous laissez les pensées, les doutes, les colères, les espoirs se dire. C’est une hygiène de l’âme.

Ecrire pour se libérer.

Et si on en parlait ensemble ?

L’angoisse mérite d’être entendue, reconnue, prise en charge avec douceur. Vous n’êtes pas seule. Si vous ressentez le besoin d’être accompagnée plus en profondeur, je peux vous orienter vers des praticiens de confiance ou échanger avec vous. Vous pouvez m’écrire à tout moment à l’adresse suivante : hello@jolisbaumes.com

Avec tendresse,

Agnès, créatrice de Jolis Baumes