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9 astuces pour augmenter votre énergie naturellement

Jolisbaumes

Dans notre vie quotidienne, il n’est pas rare de se sentir fatigué ou à court d’énergie.


Comment concilier vie professionnelle et vie privée ? Entre enfants, amis, collègues et patron, vous jonglez sans cesse et, au final, vous êtes épuisé. Vous n’avez même plus le courage de retourner à votre salle de fitness. Pour vous aider à remédier de manière douce et naturelle à cette fatigue, explorons ensemble 9 astuces pour retrouver votre pleine vitalité.


D’où vient la fatigue ?


Authenticité
La fatigue s'insinue dans chaque instant de notre vie.

La fatigue peut avoir plusieurs origines : un manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée, une hydratation insuffisante, ou encore un excès de stress ou d'activités.


Notre mode de vie moderne, souvent sédentaire, accentue également ce phénomène en limitant notre exposition à l’air frais et à l’activité physique.


L’importance de l’alimentation et de l’hydratation.


Une alimentation riche en nutriments est primordiale pour avoir de l’énergie.

Il est recommandé de consommer des aliments riches en vitamines B, qui jouent un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique, ainsi que des protéines végétales et des graisses saines comme celles que l’on trouve dans les avocats, les noix, et les huiles naturelles (comme l’huile de coco ou l’huile d’olive).

Une hydratation régulière est également cruciale : boire de l’eau tout au long de la journée aide à maintenir le corps en bonne forme et à optimiser son fonctionnement.

De petits changements dans vos habitudes de vie peuvent faire une grande différence sur notre niveau d’energie, et donc sur notre bonheur !

Lancez-vous, une habitude à la fois, et savourez la différence.


Activité physique douce.


Pratiquer une activité physique régulière mais douce, comme le yoga, la marche ou encore le pilates, est essentiel pour stimuler l’énergie.

Cela aide à améliorer la circulation sanguine et à oxygéner les cellules, sans épuiser le corps. L’idée est d’adopter des pratiques qui régénèrent plutôt que de s’épuiser.



Femme en séance de yoga
Quelques minutes d'activité douce quotidienne peuvent changer beaucoup de choses!


Le brossage à sec pour stimuler l’énergie.


Le brossage à sec est une technique ancienne qui consiste à stimuler la peau avec une brosse à poils naturels pour activer la circulation et réveiller le corps. En massant délicatement votre corps, vous éliminez les cellules mortes, activez la lymphe, et revitalisez votre énergie vitale. Ce rituel, à pratiquer idéalement chaque jour, est excellent pour éveiller le corps en douceur tout en favorisant la désintoxication de la peau.


brossage à sec
Brosse vegan de Jolis Baumes

Les bienfaits de la douche froide.


La douche froide est un excellent moyen de stimuler l’énergie instantanément. L’eau froide active la circulation sanguine, renforce le système immunitaire et revitalise l’esprit.


Ce rituel, bien que parfois difficile à adopter, a des vertus tonifiantes remarquables. Commencez par de l’eau tiède, puis terminez votre douche par une eau plus froide pendant quelques secondes. Vous ressentirez immédiatement un regain de vitalité.



une douche froide
Les vertus de la douche froide

La pyrite : un stimulateur énergétique naturel.


La pyrite, riche en fer, est une pierre naturelle connue pour dynamiser l’énergie vitale. Elle aide à lutter contre la fatigue, stimule l’esprit, et favorise la concentration.

Porter un bracelet en pyrite est une excellente manière de soutenir votre énergie tout au long de la journée.

bracelet en pyrite Jolis Baumes
La pyrite, LA pierre anti-fatigue

La bougie Énergie : stimuler l’énergie avec les huiles essentielles.


La bougie Énergie de Jolis Baumes contient des huiles essentielles d'épinette noire et de patchouli, deux plantes aux vertus énergétiques puissantes.


L’épinette noire est connue pour son action revitalisante sur les glandes surrénales, responsables de notre réponse au stress.

Les aromathérapeutes la nomment « l’anti burn-out ».


Le patchouli, quant à lui, est un excellent stabilisateur émotionnel, parfait pour équilibrer les humeurs et améliorer l’énergie mentale.  Son odeur terreuse et profonde nous ancre, offrant stabilité, équilibre et détermination.


Allumer cette bougie dans un espace de détente ou pendant un rituel de méditation permet de créer une atmosphère revigorante.


Bougie énergisante de Jolis Baumes
Patchouli et épinette pour une belle vitalité

3 astuces bonus pour plus d’énergie.


  • Exposition au soleil : La lumière naturelle stimule la production de vitamine D, essentielle pour maintenir l’énergie. Essayez de vous exposer au soleil au moins 15 minutes par jour.


femme en pleine forme.
Profitez de chaque rayon de soleil automnal

  • Pratiques de respiration consciente : Des exercices de respiration profonde, comme ceux enseignés dans le yoga, aident à oxygéner le corps et à relâcher les tensions. Prenez quelques minutes chaque jour pour respirer profondément, ce qui revitalisera votre énergie intérieure.

  • Moments de pause et relaxation : Parfois, pour regagner de l’énergie, il faut savoir ralentir. Des moments de pause, de méditation ou simplement un instant de calme peuvent rééquilibrer votre corps et votre esprit.


Conclusion.


Votre énergie quotidienne est le reflet de votre mode de vie.


En adoptant des habitudes saines comme une alimentation équilibrée, une activité physique douce, une bonne hydratation, et des rituels revitalisants comme le massage à sec et la douche froide, vous stimulerez votre vitalité. Ajoutez à cela l’usage des pierres naturelles, comme la pyrite, et des produits énergisants comme la bougie Énergie de Jolis Baumes, et vous aurez tous les outils pour nourrir votre énergie de façon naturelle et douce.


Du fond du coeur, je vous souhaite un bel automne.


Agnès







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